パーソナルトレーニング〖MIYAZAKI　GYM〗の説明　豆知識！評判口コミ！

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です・・

美容の悩み解決！！

今回は、トレーナーの質を保ち！ボディメイク専門の〖MIYAZAKI　GYM〗です・・

代表がトレーナー歴19年・・

トレーナーの質が期待でき♬未経験者の採用はなしのジムです・・

トレーナー資格者、体育大卒・・ボディメイクコンテストの実績のある方だけ採用したジム・・知識・経験豊富！！

あなただけのプラン♬完全オーダーメイド・・

🔖食事指導もあり・・

🔖長期的な無理の無いダイエットプラン・・

🔖短期集中ダイエットプランもございます・・

🔖中高年からの健康維持にも期待できます♬

✨初心者の方にもオススメ・・

💎ヒップアップや、姿勢改善までも期待できます・・

今なら入会金無料・・

山本義徳監修・・

継続率も高い♬

無料カウセリング体験レッスン

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トップトレーナー、プログラム監修・・

宮崎隆一事務代表・・

都内店舗拡大中

📃完全個室・・お子様連れもご来店できます♬

📃ペアレッスンでも通えます・・♪

✅朝7時から夜23時まで営業・・

全額返金保証付き・・

手ぶらで通えます・・

駅近駅から徒歩5分以内！！

スケジュールが合えば、トレーナーを選べます・・

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✨駅近駅から徒歩5分以内！パーソナルトレーニング〖MIYAZAKI　GYM〗の口コミ

評価☆４つ　筋力トレーニングでダイエットを実現した

毎日の日課としてジョギングを取り入れていますが、思い通りに痩せなくて困ってました。

そのため、トレーニングジムも併用しようといくつか探した結果、ミヤザキジムを見つけ、さっそく申し込みました。

筋肉を残しながら体脂肪の実を減らすトレーニングプログラムがメインで、食事指導に関して食事制限が緩い点も，キメてとなりました。

バーベルなどの筋力トレーニングが中心となってるため、初めてトレーニングを受けた時には、多少違和感を感じました。

しかし、トレーナーのレベルが高く、プログラムがしっかりしている点もあり、体重減少という形で徐々に効果が表れてきました。

長期で続けた際には値段が安くなるというコース設定もあり、継続して通いたいと思います。

（みん評から引用）

評価☆５つ　効率よく筋肉をつけてシェイプアップしよう

まず、初めてジムに行ったとき、あまり体力に自信がなかったのですが、私のレベルに合わせてトレーニングしてもらうことができました。

ミヤザキジムでは、トレーナーの質にこだわってるようで、私の担当のトレーナーも経験が長く、指導の仕方が非常に丁寧でとてもやさしかったです。

また、短期集中コースだと他のジムと比べて値段はお手頃で、さらにモニター割引、学生割引、ペアレッスンなどの割引サービスが豊富なので通いやすいと思います。

筋肉をつけることに特化したトレーニングができるので、効率よく筋肉をつけることができました。

筋肉をつけることで脂肪も落ちましたし、トレーナーの指導についていくだけなので、とても簡単にダイエットができました。

ダイエットしたいと考えている女性にもおすすめです。

（みん評価から引用）

🎠筋トレは・・健康や美容のため、メンタル安定やストレス解消におススメ♬

📃筋トレは、2～3日に1回程度が良く、・・朝よりも夕方～がおススメ・・よく睡眠できます♬

無理せずに継続できるよう続けるのが良いです・・

同じ部位を続けて筋トレしないこともポイント・・

❗❗筋肉が回復する前に筋トレすると！怪我の原因となります・・

💥筋トレ後は休養しましょう・・

✅胸筋や、背筋は・・72時間休養をとりましょう・・

✅上腕二頭筋やじょうさん三頭筋・・三角筋は、48時間休養しましょう・・

✅腹筋やふくらはぎは、24時間休養しましょう・・

🔖各部位で、完全に休息する日は、週に1回が良いです♬♬

運動する前‥ジムについたら必ず、準備運動することもお忘れなく・・

🎯筋肉や、関節をほぐし‥筋肉をやわらかく促し、伸びやすくシ、怪我が無いようにします・・

筋肉や関節がほぐれたら、🏓ウオーミングアップして筋肉を温めましょう・・

🎠有酸素運動は・・・豆知識！

⏹ウオーキングやジョギング・・エアロビクスや、サイクリングや水泳などは有酸素運動です・・

長時間継続して運動します・・

🔖体脂肪燃焼に・・

🔖呼吸循環器系の向上に・・

多くの酸素を血流にのせて送り出すために心拍出量を多くし・・🏓心臓のまわりの筋の心筋の筋力向上のため、有酸素運動が良いです・・

🔖持久力の向上にも期待できます・・

😄内臓脂肪対策にも期待できます・・

🎠50歳以上のトレーニングは・・豆知識！

📃女性は、50代から筋肉量が低下し始めます・・

📃男性は、40歳半ばから筋肉量が低下します・・

❗❗加齢により姿勢までも悪くなってゆきます！

美しい姿勢をキープするには、「抗重力筋」という筋肉が弱ってます・・

脊椎起立筋や、腹直筋・・大殿筋‥大腿四頭筋・・下腿三頭筋という首から足首まで支えてる、「抗重力筋」のことです・・

背中が曲がると老けて見えます！

日頃から鍛えておくと良いです♬

🎠初心者のトレーニングは・・・豆知識！

📃何のために‥どこを‥鍛えるのか意識して行いましょう・・

✅筋肉を鍛える方は、15回から20回を2～3セットから始めましょう・・

筋肉は、破壊と修復を繰り返し育てられます・・

破壊された筋肉は48時間から72時間かかるとも言われています・・・

🔖筋トレ後はプロテインがオススメ・・

プロテインで栄養補給すると良いです・・・

体つくりにたんぱく質・・糖質・・ビタミンなどの栄養バランスが必要です・・

🧾筋肉合成に良い栄養素を摂りましょう・・

💎まとめ

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