ダイエット専門〖RITA-STYLE　リタスタイル〗の説明 豆知識！　口コミ評判！

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、全店駅チカ徒歩5分以内！ダイエット専門パーソナルジム〖リタスタイル〗です。・・

✅完全個室マンツーマン・・トレーニングジム

✅ウェアー無料貸し出し・・

✅プロティン1杯毎回無料です♪

スマフォで簡単予約受付もできます♬

10：00～22：00まで営業・・

📃厳しい面接と150時間以上の研修済みのトレーナー在籍・・

📃知識と経験豊富な女性スタッフに期待できます♬♬

女性目線で対応・・

短期間で痩せることに期待できます♬

🔖一人で頑張れない方にも、特におすすめ・・

1か月コース・・2か月コース・・3か月コース・・もございます・・

✅お子様連れも大歓迎・・

✅ベビーサークル完備・・

30日間で痩（や）せなければ全額保証付き

🥇🏆総合満足度NO・1獲得・・

「もう少しで、、ご予約満席になります・・先着順で案内しています・・」

📞「ネット広告を見たとお伝えくださいませ」

お電話;0120-325-306

受付時間は；；9：00～18：00まで

詳細はこちら↓

🎠2か月でダイエットを目指す！完全個室パーソナルジム〖リタスタイル〗の口コミ

評価☆５つ　2週間前

ずっとYouTubuで筋トレをしていましたが、なかなか痩せずに思い切って入会しました。

トレーニングも楽しく、また食事制限もそんなになかったので楽しく続けられました！

おかげさまでなかなか落ちなかった体重が6キロ近く落ち、周りから痩せたね～って言われるようになりました(^^)

やめた今でも、運動習慣がついて体重もキープできています！

今では服を着るのが楽しくて、本当に感謝でいっぱいです！

本当に効果がありましたので、口コミさせていただきました！

一ノ瀬さんありがとうございました(^^)

(Googleから引用）

評価☆５つ　1週間前

ダイエットと体力作りのために2か月コースで入会しました。

トレーニング前に毎回体重を測って、体脂肪率や筋肉量が数値でわかるので、徐々に体脂肪が減っていくのを見るのが嬉しいです。

腕や脚など部位ごとで数値がわかることに驚きました。

トレーニング中は体調や空調を気遣ってくださり快適にトレーニングできました。

いっぱい褒めてもらえてとてもモチベーションが高まりました。

休憩中は気さくにお話して下さって1時間も楽しくあっという間でした。

また、LINEで食事の報告をすると適切なアドバイスを頂けるので今まで不規則だった食事を見直すことができました。

コンビニで買えるおススメ食品も教えてもらい、ジムに通い始めてからはコンビニで御奴じゃなくてサラダチキンや和菓子を見つけて買うようになりました。進歩です。

あとか月程ですが、引き続き食事管理とトレーニング頑張りたいと思います！

(Googleから引用）

❓❓個人でのトレーニングの間違いは??・・豆知識！

❗❗猫背や反り腰などの姿勢のままトレージングすると‼気になるところに筋肉がつかず、思ってないところに筋肉がついたりします。・・

🔖肩の傾きや、背筋が伸びてるか・・両足均等に体重をかけてるかなどのチッェクが必要です・・

✨筋トレで力を入れてるときは、呼吸を止めてしまいますが‼息を吐くことで筋肉の過剰な緊張をやわらげることができます・・

初めは、1か月1セットでトレーニングしてみましょう😄・・・

✅トレーニングする前に、ウオーミングアップしたいことは良くありません・・

💥時間がない、忙しいウオーミングアップを詳しく認識していなくて、省略してワークアウトすると！怪我の可能性が起きてきます・・

❗❗急いで多くの事をしようとしたり！ハードすぎたり‼ペースを早くしすぎたりも良くありません！

🎯今の自分に合ったレベルのトレーニングをしましょう・・

少し軽めのウエイトを持ち上げたり‥少し長い休息をとる必要もあります・・

✅フォームに不安があったり・・違和感があるな～と感じたり・・痛みまでも感じるときは！パーソナルトレーナーに予約してチェックしてもらいましょう・・

ストレッチは回復の時間が必要です・・

❗ハードなストレッチをすると・・筋肉が硬くなってしまったりします！

✅知識豊富なトレーナーにご相談しましょう・・

トレーニングのバランスも必要です・・

🏓睡眠も運動能力に影響を与えます！

休息をとると運動結果に期待できます・・

💥高強度インターバルトレーニングのやりすぎも注意です！

人気がある、高強度インターバルトレーニングですが‼中毒性が強くなることがあります！

体にストレスがかかります！

適度な頻度で行うと良いです・・

❗❗高強度インターバルトレーニングはやりすぎると‼ストレスホルモンの量が増え‼免疫力が引き起こします！

筋肉の萎縮や体脂肪蓄積も引き起こす可能性もあります！！！

🔖高強度インターバルトレーニングは、週に3回まででいいです・・

自宅でのトレーニングの計画性がないのも良くありません・・

ぜひ、計画を立ててトレーニングしてくださいませ・・

❗靴を履かずトレーニングしないと‼足の一部分に過剰な負荷がかかってしまいます・・

🎠工夫のあるダイエット料理は??・・豆知識！

✅代謝しやすくうながし、痩せやすい体へと変えていくと良いです・・

✅タンパク質を多くとり‥脂肪が少なく‥食物繊維が豊富に含まれてる商品や、GI値が低い食べ物を選びましょう・・

🔖たんぱく質は、脂肪を燃焼しやすく促してくれます・・

筋肉を作るために必要なタンパク質🎯・・

❗❗筋肉がついてないと代謝も下がり‼太りやすい体になります！！

ダイエット後に普通の食事に戻すと‼筋肉が減ってる状態では！リバウンドしやすくなります！😥

食物繊維は、便秘改善におススメ🤩・・

🥰腸内環境が改善されると！お腹の調子が良くなり！全身の代謝がアップし‥脂肪の燃焼にも期待できます♬

💥GI値が高いと血糖値が上がりやすくなります！！

高血糖の状態が長く続いてしまいます！

💥脂肪をため込んで太る原因ともなります・・

GI値の低い商品を摂りましょう・・

👩‍🍳鶏むね肉や、卵や・・納豆・・玄米・・わかめ、しめじ・・キムチ・・サバなどがオススメ・・

📃まとめ

詳細はこちら↓