〖Live Fitライブフィット〗の説明と豆知識！

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、自宅で受けられる！オンラインパーソナルトレーニング無料体験中です。

SKypeや、LINEビデオ通話から、無料体験が20分も受けられます。・・

格安の月々29,800円(プランは2か月からです）

月4回マンツーマントレーニングと、食事のカウセリングか、ビデオチャットで受けられます。・・

週1回の頻度（ひんど）でトレーナーからサポートを受けられます。・・

全国対応です・・

🎠こんな方におススメ

＊30代‥40代の女性におススメ・・

＊ジムに通っても続かなかった方におススメ・・

＊自宅ですき間時間にいつでもダイエットができると良いなという方へ・・

＊費用をおさえてダイエットをしたいという方へ・・

＊忙しくてジムに通えない方へ・・

＊何らかの理由でジムに通いたくても通えない方へ・・

＊一度オンラインパーソナルトレーニングを試したい方へ・・

＊アプリや、ラインを通して毎日食事の管理を受けててみたいという方へ・・

＊医療国家資格を取得しているトレーナーからマンツーマンでダイエット指導を受けたい方へ・・

Migl Agari株式会社

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✨自宅でダイエットできる！ビデオ、チャットで受けられる！〖Live Fit〗の口コミ

口コミお待ちしています。・・

🎠自宅でダイエット??

自宅でできるダイエットは‥縄跳びで痩（や）せられると言います・・

でもなかなか・・続かない運動ですね・・

筋肉が落ちてしまいます・・

有酸素運動がおススメ・・

＊もも上げ・・

足腰を支える、大でい筋や，腸腰筋を刺激します。・・

腹筋や背筋も使われます・・

体幹全体をきたえられます。・・

筋肉のバランスまで安定性が高まります。・・

自宅ですき間時間にできます・・

筋力アップに・・

ダイエットに・・

シェイプアップに・・

下半身のきんにくを中心に鍛（きた）えることができます。・・

＊バービージャンプ・・

立った状態から、腕立て伏せの状態になり・・床に胸を付け‥‥立ち上がる流れでジャンプします。・・

再び直立の姿勢になったら‥軽くジャンプして頭上で両手を上にします・・

この動作を数回繰り返します・・

脂肪燃焼に・・

体力もつきます・・

短時間で効率よくできます・・

かなりきつい、全身運動です。・・

＊シャドウボクシング・・

左足を前に出します・・

構え方方は、ぶれないようにします・・

バランスを取るには足元が大切になります・・

肩の力を下げて重心を下げます・・

肩の力を抜いて・・肩の力をだらんとして腕を上げます・・

下にジャンプします・・

⁑この状態を作ってからジャブします・・

右・左握りこぶしで‥前にひじをまっすぐになるよう・・ジャブします・・

最小は、強く打たず‥3割ぐらいの勢いででジャブ・・

左でうった・・ひじが伸びた状態の場所に右のこぶしでジャブ・・

左こぶし・・1，2回・・

右、こぶし1回・・

左・右・・左、右・・と繰り返します・・

⁑その中で時折‥強くこぶしで10割に勢いで、ジャブ・・をすると良いです・・

⁑時々、7割の力で・・ジャブを入れたりしてくださいませ・・

キックもこの状態から‥綺麗に前に‥けり上げます・・

膝（ひざ）を曲げた状態で・・ける・・

キレイに‥けって「くるっと1回転」・・

⁂3割の強さでジャブして・・時折7割の強さ・・10割の強さでジャブ・・

シャドーボクシングの基本となります・・

＊空中自転車こぎ・・

⁑お腹の前面にある、腹直筋の下部や・・大腿部（だいたいぶ）と、骨盤を結ぶ腸腰筋に良いです・・

⁑両足を宙に浮かせて・・お腹全体を‥ひざをお腹にひきつける動作で、腸腰筋をきたえられます・・

⁑ウエストの引き締めに期待できます・・

＊ランニングステップ・・

立ちます・・

肩幅より少し開いて立ちます・・

両手は握って握りこぶし・・ひじが90度より上・・

小刻みにステップを踏みます・・

上半身は力を抜いて運動します・・

踵（かかと）は浮かせて・・母指球で踏み付けるように小刻みにステップ・・

ひざは少し・・曲がってます・・まっすぐにはしません・・

🎠ダイエット食事は??・・

食事制限が一番ダイエットに良いです・・

⁑ダイエット中は‥野菜、果物・・たんぱく質・・赤み肉・・海藻類・・食物繊維・・ビタミン類・・ミネラル・・です・・

⁑甘味料を含むジュースではなく・・コーヒーや紅茶を飲むと良いです。・・

水をよく飲むこともお忘れずに・・

夜食は取らないでくださいませ・・

朝食は抜かないでくださいませ・・

オーガニックの食品がおススメ・・です・・

✨まとめ

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