具体的なやせ方を徹底的にアドバイス〖RIZAP(ライザップ）〗の説明　豆知識！口コミ！

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、完全個室プライベート‼フィットネス〖RIZAP 〗です。・・

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1日50分　週2回で無理の無い専属トレーナーによる、マンツーマントレーニングです。

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”食生活も・・無理な食事制限なし・・”

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リバウンドしにくい‥食べられるダイエット

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✨1日50分　週2回で無理の無い専属トレーナー所属〖RIZAP〗の口コミ

評価４つ　やる気次第

以前から気になっていたので3か月のコースで行ってきました

端的の言うと「これだけの事やればそりゃ痩せるな」という感じです。

言われたとおりに頑張れば確実に痩せれます。

私もだいぶ体を絞れました

トレーナーさんとマンツーマンでトレーニングするのですが、親切丁寧に教えてくれます

その分限界まで追い込まれるのでとてもしんどいです。

食事制限も毎日の食事を写真撮ってメールで報告します。

脂質や糖質が多いものが含まれていた場合は、注意されますがその際もやさしいです。

本気で痩せたい人におすすめです。

しかしその分料金はかかってしまうのですが、ライザップが売ってるサプリやプロテインは少しお高いので、私はその辺は利用せずに市販のものでやりました。・・・

（みん評から引用）

評価☆４つ　継続中ですがおおむね満足

良かった点；

*サプリ等のしつこい勧誘がない。

拍子抜けするくらいWお金持ってないと思われてるかもW

*トレーナさんがしっかりしている

皆さんの口コミを見ていると、自分のトレーナーさんは当たり前なのかも

食事報告返信１００％(あたり前に思ってました・・）雑談は少ないですがその分トレーニングに集中できる、礼儀正しくとして気持ちが良い。要は相性が良いのとだと思います。

良くない点；

店舗自体が活気がない。

コロナ渦で仕方がないかもしれませんが、店ごと無くなっちゃうかもと心配になるレベル。ある意味放置プレー。

中間カウセリングがない・・

・・・・・・全体的には満足です。

何より食事の知識、筋トレの楽しさを知れて良かったです。

なりたい自分になるには結局自分の覚悟が必要で、ライザップはそれを後押ししてくれるくれる場所として最適と感じます。・・・・

（みん評から引用）

このほかにも

敷居が高くて行きにくいイメージでしたが、思い切って行ってみて良かったです。

運動する習慣があまりなかったので不安でしたが、自分に合ったトレーニングメニューを考えてくれたので、安心してできました。

大幅に減量ができてよかったです。(土浦店）

(HOT　　PEPPER　　Beautyから引用）

トレーニングすることが苦痛に感じない。

多分一人だったら長続き出来なかったと思います。

良いところはきちんと褒めて下さるので、モチベーションが上がります。

(HOT　　PEPPER　　Beautyから引用）

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痩(や)せる習慣がつく‥やせる食べ方がわかる！

「外食や感触の選び方もわかります」

”RIZAP専用アプリで、毎日の過ごし方をトレーナーが把握し・・改善策をご提案いたします。”

「専属チームで対応いたします」

”専属トレーナーがサポート”

”カウンセラーがメンタル面をサポート”

”管理栄養士が、迷ったら何でも相談に乗ります・・”

”提携医師が、体調面や不安があるときに必要に応じて状況を共有します”

❓❓体脂肪率??・・豆知識！

低すぎず、高すぎず・・適性値を保つことです・・

成人女性は、30%以上になると体脂肪量過剰・・

成人男性は、２５％以上になると体脂肪量過剰となります！・・

体脂肪率、目安は、・・女性は、２０～２９％

男性は、10～19％です・・

これら以上になると・肥満ということになります・・

医学的には・・

体脂肪率30％の女性は、軽度肥満に分類されてます・・

体脂肪率２９％までは、標準体型とされてます・・

”３０％になると、見た目も少し太って見えます！”

❓❓女性の理想のBMは・・豆知識！

BM19を維持するのが理想となります・・

でも、無理なダイエットは要注意です・・

モデルは、BMは18台とされてます・・

しかし、BM18・5を下回ると体に異常が出てきます・・

低くくなりすぎも注意です・・・

🧾体脂肪を減らすには・・

＊栄養バランスのとれた食事・・

＊外食は控える・・

＊食べる量・・
＊白湯を飲んで血行を良くする

＊咀嚼（そしゃく）は30回、40回が良いです・・・

こまめに動くこと・・

例えば、①階段を使う‥
②バス停など一停車歩く・・
③バスや電車の中では立っている・・
車より自転車を使用する、等々です・・

＊炭水化物を減らす等々です・・

🩰まとめ

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