こんにちは マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回紹介するのは、専門の管理栄養士が考えてつくった便利な宅配弁当です。
30代～６０代の方々が利用しているようです。
ご家族のなかで、やわらかいものが食べたいという要望にこたえるために何かかんたんでべんりな宅配（たくはい）のような弁当がないかさがしていたようです
カロリー制限・減塩・たんぱく質の制限のあるかた・糖質制限（とうしつせいげん）のあるかたにいいお弁当です・・・
食生活で健康のための食事がしたいのですが、毎日考えて作るのはいそがしくって・・・専門的にはちょっとというかたに・・・おススメです。
健康をかんがえて・・食について・塩分
①塩分について
塩分は摂（と）らないほうがいいといいますが・・逆に摂らなすぎる方もいるといいますが・・・
塩分の１日の摂取量がオーバーしてしまいがち・・あじがよく料理しておいしくかんじるせいか塩っぱいものはおいしいこともあったりして・・
体内に塩分が蓄積（ちくせき）すぎると、妙にのどがかわいたり・・血圧がおいしゃさんに高めですねえ・・なんていわれたり・・
なんかこの頃むくんでる？？手と足から体全体がむくみはじめてる・・
高血圧ですね。と、とうとう診断されてしまったとか・・
生活習慣病で有名な脳卒中・心疾患（しんしっかん）・胃がんになりやすいですね。といわれてなやんでるかた・・
塩分を排出（はいしゅつ）するにはカリウムがひつようですが、カリウムも制限されているひともいます。
カリウムは・・イモ類・果物・やさい・海藻（かいそう）にふくまれてますね。
逆に塩分が不足すると・・腎機能（じんきのう）の障害・うっ血性心不全・ネフローゼ症候群などの病気にかかるおそれがあるそうです。
よく真夏に高温多湿のところで、運動・作業をしていて、熱中症にかかる人もいらっしゃいますね。下痢・嘔吐（おうと）もして大変なことになりますよね。
健康をかんがえて・・・食について・・糖分（とうぶん）
②糖分について
太りすぎ・・・ダイエットするためにダイエットサプリや、やせるために専門のトレーナーにジムで筋トレという方もいますが・・
１日１回、ショウトケーキ１個ぐらいはひつような栄養だが・・糖質は上手に摂取（せっしゅ）しなければならず、健康維持（けんこういじ）にもひつような栄養素ですね。
体の重要なエネルギーで、もっともひつようなタンパク質ですが、これは、糖質と食物繊維（しょくもつせんい）をあわせたえいようなんです。
糖質（とうしつ）はではたくさん食べたほうがいいと思いますが・・とりすぎるとブドウ糖が脂肪にかわり、太るということですね。
ブドウ糖が足らなくなると、集中力が低下してしまいます。
良い食事は三角形の食べ方っていっているかたがいらっしゃいましたが・・・一汁三菜（いちじゅうさんさい）といいますね。
色別で季節に合わせて食する・季節もの・春夏秋冬 豆知識です。
夏・・・心・・赤色であらわされています。アカは心臓を意味してます。苦味のある食品＝小腸・舌・顔面・血ミャク・あせにいいそうです。赤・にがい味の食品
春・・・肝・・青色であらわされてます、青は肝臓（かんぞう）を意味しています。酸 ＝ 胆・目・つめ・すじ・なみだにいいそうです。・青・酸 酸っぱみのある食品。
ふゆ・・・腎・・黒色であらわされてます。黒い色は腎臓（じんぞう）を意味しています。塩辛い＝ぼうこう・耳・髪・ほね・つばにいいそうです。黒・塩辛い
秋・・・肺・・白色であらわされてます。肺（はい）を意味しています。白い食品・とうふなど・摂取（せっしゅ）してください。辛い＝大腸・はな・息・皮毛・はなみずにいいそうです。白・辛い
季節によってどういう食品を得たほうがいいのかわかるそうです。参考になれればうれしいです。もし、お時間があればお料理してください。
食ですね。？について
秋には乾燥しやすい肺や、体内の水分保時、乾燥肌のために・・・白い食材のものがいいですね。
レシピ
血行促進（そくしん）滋養強壮（じようきょうそう））つかれ・不安を解消してくれる。
にらのたまごとじ・・はいかがですか？ニラは血行をよくしてくれて、体があたたまります。そこに栄養がある卵と合わせて食してください。足腰の冷えにもいいそうですよ。ぜひ。
冷凍されたお弁当は、病名に合わせて栄養士さんがもっとも専門的に、作ってくれてます・・今回は、薬膳漢方（やくぜんかんぽう）で豆知識させていただきました。
※シルバーライフは東京都内では、新宿区・大田区・千代田区・等々６か所にあるようです。
いかがでしょうか ご参考になれればうれしいです。
今日も良い1日でありますように。 ありがとうございます。
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