感謝してます マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回紹介するのは、フィットネスジム監修 管理栄養士がメニューを作成 美味しい仕出し弁当手作りを冷凍でお届けです。
効果・・・痩（や）せる・・引き締（し）め・・
独自のＰＦＣバランスお弁当！
健康的にリバウンドしない・・利用の体型に近づく！
ＰＦＣバランスとは・・たんぱく質Protein・・脂質fat・・炭水化物Carboの略です。
３大栄養素です。
「女性専用フィットネス ジャパン福岡大会公認・・女性専用フィットネスジムConfitの監修！！」
「管理栄養士監修！！」
主菜・・主食・・副菜・・２種類の献立構成！
飽（あ）きないメニュー・・バランスの取れた内容です。
おいしいがだけじゃない・・低カロリーな食事を提供！！
フィットネス監修！１・・・こだわりの栄養と味！！
自宅でカンタン！！・・・注文→届く→・・レンジで温めるだけ！１
別のお好きな食器に盛り付けても・・おいしさ・・見た目もアップ！！
管理栄養士のメニュー作成！！
九州最大級仕出し弁当・・しかも！・・手作りです！！
ダイエットコース！１手軽においしく健康的なメニューです。
バランスコース！！一般女性・・健康体型体重・・リバウンド防止対策メニュー！
Ｂ-kitchen ヘルシー冷凍宅配弁当Doream boxの説明と豆知識・口コミ
もくじ・・・
・有酸素運動・・無酸素運動について ・・有酸素運動は最低でも20分以上 、無酸素運動は1～3分くらいの運動です。
・３大栄養素について ・・ 脂質 たんぱく質 糖質で体を維持しています。
・リバウンドについて ・・リバウンドの原因！！は脳 で無理な糖質制限、ストレス たんぱく質不足の原因です。
・Ｂ-kitchen ヘルシー冷凍宅配弁当Doream boxの口コミ・感想・まとめ
・有酸素運動・・無酸素運動について ・・有酸素運動は最低でも20分以上 、無酸素運動は1～3分くらいの運動です。
☆ 有酸素運動 ☆
1967年に発表・・米軍軍医 ・・ケネス Ｈ クーパーが心肺機能改善のための運動プログラムを開発！！
体内の糖質、脂肪が酸素とともに消費・・
負荷（ふか）をかけながら・・長時間の運動・・好気的な運動のことです。（長距離走、サイクリング、水泳 クロスカントリースキー等々です。）
有酸素運動は最低でも20分以上続けなければありません。
呼吸筋を発達させ・・外呼吸つまり、肺と外部の空気循環と体内への酸素の取り込みを良くすることができます。
心筋も発達させることができ・・血液の循環をより効率的に・・普段の時も心拍数を下げ・・骨格筋中の毛細血管の新生を促進！
安静時の血圧を低下させたり糖尿病や骨粗しょう症の発生を低下へとうながすこともできます。
不安や抑うつ感も軽減・・健全感をも高めてくれる有酸素運動です。
☆無酸素運動 ☆
酸素を消費させない・・筋修復のエネルギーを発生させる運動のことです。
短距離走 筋トレ（腕立て伏せ スクワット 腹筋） 全力疾走 ダンベル 重量挙げは無酸素運動・・嫌気的な運動のことです。
酸素ではなく・・糖をエネルギーとして使う・・乳酸を生成！
短時間で疲れやすい‥強度の高い運動で・・１～3分ぐらいの運動となります。
基礎代謝があがると脂肪を燃焼しやすくなり・・減量後もリバウンド知らずな体型でいられることが可能な無酸素運動！！
筋トレは、鍛えた直後から代謝があがるといいます。
・３大栄養素について ・・ 脂質・・たんぱく質・・糖質で体を維持しています。
3大栄養素
脂質・・たんぱく質・・糖質で体を維持しています。
☆糖質は・・☆
過剰なブドウ糖を中性脂肪にし・・脂肪細胞に蓄え・・肝臓糖であるグリコーゲンに変え・・筋肉や肝臓に蓄（たくわ）える作用があり・・ブドウ糖が過剰になると、高血糖になり・・
高血糖を維持（いじ）すると糖尿病になります。
摂取した糖質を筋肉や脳等々で消費しないと・・血糖は上昇・・中性脂肪の脂肪細胞に蓄積（ちくせき）・・肥満が起きます。
糖尿病は糖質制限が必要！
食べ過ぎ・・運動不足は中性脂肪をため込みます。
☆脂質☆
エネルギー源！・・保温・・神経細胞・・生体膜・・ホルモンの材料・・ビタミン吸収等々で重要な役割があります。
脂質には2つ・・
飽和脂肪酸・・不飽和脂肪酸の2つ！！
飽和脂肪酸は主に肉類に含まれ・・体内合成可能な脂肪酸！
不飽和脂肪酸は主に魚に含まれ・・体内で合成されない・・食事からの摂取しかない・・多価不飽和脂肪酸は必須脂肪酸と言います。
脂質を下げ・・動脈硬化予防・炎症・アレルギーを抑える作用・細胞機能の維持に関与するn-3系脂肪酸もふくんでます！
n-6系脂肪酸もふくんでますが・・過剰に摂取するとアレルギーや炎症・・血栓・・動脈硬化をうながしてしまいます。（サラダ油 マヨネーズ ごま油等。）
☆たんぱく質☆
体内でアミノ酸に分解され・・肝臓に蓄えられ・・アミノ酸として組織に送られ・・たんぱく質が合成・・
皮膚・・筋肉・・内臓・・ホルモン・・神経伝達物質・・消化酵素等々の材料になり・・・・・
活性酸素を消去する抗酸化系の酵素・・免疫細胞もたんぱく質から作られてます。
アミノ酸は体内で合成されない・・
必須アミノ酸という食品からの摂取が必要・・
たまご・・肉・・魚・・豆腐・・納豆等々・・
タンパク質→分解→排泄（はいせつ）→補充を繰り返し・・細胞機能低下防止してくれてます。
良質な動物性、植物性タンパク質摂取が必要！
☆注意☆
過剰に摂取すると・・脂質摂取過多・・アレルギーの原因になります。
腎臓病の方はたんぱく質制限が必要・・
・リバウンドについて ・・リバウンドの原因！！は脳 で無理な糖質制限、ストレス たんぱく質不足の原因です。
脳は体重減少で生命の危機と、とらえ抵抗します。
リバウンドの原因！！は・・脳・・・
1割程度が意識・・9割程度が滞在意識・・
「精神医学者・・フロイトが提唱・・」
滞在意識がコントロールしています。
意識は情報処理1秒間で・・電気信号の数が40だと・・
滞在意識は1秒間で・・処理できる電気信号は4000万！！
1対100万！！
がんばっても・・脂肪は6割くらい・・4割は筋肉と水分です。
10キロｇ痩せても6キロが脂肪となります。
筋肉が減ると代謝が下がり・・エネルギーの消費ができなくなり・・脂肪が体につきやすくなる・・これがリバウンド！！
☆対策☆
食べ方で血糖値上昇を下げる・・急激に上げない食べ方・・
脳は我慢して食べないでいると代謝を下げ・・エネルギーをためようとする・・
脳にとっての適正体重はどんどん上がり・・下がると生命危機と、判断してしまいます。
脳が体重の減少に気づかないように・・減量は1か月体重の４％以内にして徐々に下げるしかありません。
メリハリのある美しいボディになると意識からに脳に変えていくしかありません・・
決してダイエットすると意識してはいけませんね。生命の維持（いじ）とならないようするしかありません。
今の瞬間に集中！！
お腹がすいてないのに・・おいしいものを見ると・・錯覚（さっかく）を起こします。
偽の食欲も良くありません。
糖質制限しても肉ばかり食べてごはんを食べないやり方も良くありません。
腸内環境が悪くなります・・注意ですね。
免疫力低下・・アレルギー・・糖尿病・・動脈硬化等々に注意となります。
無理な糖質制限せず・・ストレスをかえって発生しても良くなくかえってリバウンドの原因になります。
たんぱく質は摂取してください・・
鶏肉・・カツオ・・鮭・・鯖（さば）・・豚・・重ひれ肉・・卵・・ダイズ等々です。
・Ｂ-kitchen ヘルシー冷凍宅配弁当Doream boxの感想・まとめ
目的に合わせてのメニュー作りです・・
今に体型維持のためのメニュー・・リバウンド防止のためのメニューを多数ご用意いたしました。
口コミはまだありませんが・・福岡県・・福岡市内で手作り弁当をご注文・・ご自宅へ配達します。
スマフォなど（ジムへ通う）メニューが完了して‥リバウンドのための相談も終わり・・お客様自身で食事を気をつけなければなりません。。。・・・
また、忙しい生活の中での長い生活が始まります。
何かと・・心配事が増えそうな方もいらっしゃるのではと・・・
作るのが今日は無理・・明日も無理・・1週間忙しかった・・ああ・・1か月でまた同じ食生活に戻ってしまった・・・
リバウンドが怖い・・せっかくジムで頑張ったのに・・・生活がもとに戻りそう・・・
恋人ができたのに・・また、リバウンドしたら・・どうしよう・・・
仕事上・・食事メニュー通り作れなさそう・・
というとき救世主！！
福岡市内の方はついてます！！
安心・安全でおいしい・・あしやエンタープライズ共同制作でＤｉｅｔコースメニュー・・・管理栄養監修のもと提案！！作成いたしました。
飽きがこないよう・・バランスの取れた‥主食・主菜・副菜献立構成になっています。
スポーツと食材のプロが集結！！
健康的にリバウンドしないよう作成！！
フィットネスジム監修・・
九州最大級の仕出し弁当・・手作り！！・・協力！！
バランスの取れた弁当コースもあります。
3色のうち1食でもダイエット維持のための親切なメニュー作り・・
美しい理想の体つくりをもサポートいたします。
肌荒れや‥便秘・・・ストレスとさまざまな悩みばかりです。・・・
ダイエットこそ、かたよらない食事が大切です。
たんぱく質・・脂質・・炭水化物・・ＰＦＣバランスは大切です。
ぜひ・お体のために・・ご利用ください。
Ｂ-Ｋｉｔｃｈｅｎ
ダイエットコース・・・バランスコースです。
レンジで温めるだけ・・！！
いかがでしたでしょうか ご参考になれば幸いです。
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