こんにちは マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回紹介するのは、月額制・・通い放題のセミパーソナルトレーニングジムです。
東京都・豊島区・南・池袋・・明治通り側のほうですね。最寄りの駅は池袋駅です。駅から徒歩１分・・近いですね。
パーソナルトレーニングジムでは、料金が高いが・・このジムでは料金は抑（おさ）えてあり、小さなジムだからこそ少人数制を導入（どうにゅう）できました。
毎回のトレーニングの提案や変更(へんこう） も相談無料でパーソナルトレーナーが常駐（じょうちゅう）してくれます。
トレーナーには男性もいますが、安全向上のためにダンベルの補助（ほじょ）もしてくれます。
キレイをあきらめない人を応援するがテーマのForzaフィットネススタジオGRANです。
月額・・１５０００円（税抜き）で通い放題です。！！
安心してトレーニングできる環境をつくりました。ぜひ、ご参加ください。
仕事帰りに同僚と・・休みの日にご参加・・いつでもトレーニングに集中できます。
もくじ・・・
・運動について
・筋肉痛って？？
・筋肉痛には２つあります。
・ForzaフィットネススタジオGRANの口コミ・感想・まとめ
運動について
軽い運動も日常のも健康のため・・お肌のためにも良いとされています。
ダイエットにも良いということもしられていますね。このほかにも血糖値（けっとうち）の改善にもよく体にも良いとされ注目されています。
もちろん、ストレス社会にも必要とされてます。心の健康にも役に立っています。
骨粗鬆症（こつそしょうしょう）やがんの予防にも改善へちょみちびいてくれることのも気がついてます。
運動を身体活動とも呼ばれているそうです。熱い・・寒い・・いそがしい生活・・交通状況でも運動量はかわります。
食べ・・運動せず・・するとエネルギーが蓄積・・脂肪となり本来もっている運動機能をつかわないでいると・・想像するとわかりますよね？
でも、仕事で普段は机にしばられている場合もありますよね？８時間！！家の中の仕事でも人それぞれ・・
せっかく外仕事で歩き回っても・・ストレスで飲みすぎ・・食べ過ぎ・・個人的に恋愛でなやんだり・・へこんだり・・結婚生活でもイロイロありますよね？
結婚・・おさん・・授乳（じゅにゅう）・・子育て・・今はもったいない・・で残り物の食べ過ぎ？なんてことはありませんか？昭和時代にはよく聞く話でした。
歩く動作・・これも人それぞれ・・運動量がちがいますね。
歩かなくなると・・筋肉量までもへってしまいます。バランス能力も機能が鈍（にぶ）くなります。すると心肺機能（しんぱいきのう）もへってきます。
運気もさがりそう・・・・足だけではありません
おしり・・コシ・・背中・・腕の筋肉もうごかします。体の重心（じゅうしん）を移動させるための運動のバランス能力がひつようですね。
筋肉量は成長時期に増えてゆき・・ゴールドエイジですね。加齢（かれい）で、しだいにへってゆきます。
筋肉はポンプの役割にも必要とか・・心臓の負担（ふたん）も軽減（けいげん）すると聞いてます。
信号をわたりきれなくなる距離についても・・今日は渡（わた）れた・・今日はどうにか渡れた、間にあった・・もう少しで信号が変わるところだったと・・
いつもかんじてました。渡り切れなかった場合は・・寝たきりに近い状態になるとか・・いつも考えてました。
ある程度は筋肉量は必要になってきます。筋肉ですよね。減少しないようにがんばるしかないですね。
血行促進にも良いそうです。肩こりや冷え症にもいいそうですよ。体は冷やさない・・冷えている状態が長いと体温も低くガンになりやすいといいます。動くということはいいことですね。
でも、動きすぎはだめですよ。なんでもいつもほどほどですね
筋肉痛って？？
ヨシッ・・運動しようと思ってがんばると・・痛い・・何これ？湿布（しっぷ）でも貼る？？筋肉にスーッとするアイテムでも塗る？？
体育の時間の終わりにすぐ着替えて、ふくらはぎにぬってました。
激しく動かすと筋肉の筋繊維（きんせんい）という箇所が傷ついている状態だそうです。これを修復（しゅうふく）するときに炎症がおきることで傷みを引き起こすそうです。
炎症がおきるんですね。非常に細く多数ある細胞が筋肉組織（そしき）構成しているそうです。
長時間座っているだけでも筋肉がいたくなるそうです。疲労物質（ひろうぶしつ）・・水素イオンが発生しているそうです。
筋肉痛には２つあります。
運動した直後おきる即発制筋痛（そくはつせいきんつう）という筋肉痛があります。
筋肉が熱く重い感覚（かんかく）の痛みと数時間座っているだけの筋肉痛ですね。
２つ目はほとんどは運動して数時間たってからか数日たってから痛みを感じます。これを、遅発性（ちはつせい）筋痛とよばれてます。
即発性筋痛と・・遅発性筋痛2つあります。
筋肉について・・でした。
ForzaフィッネススタジオGRANの口コミ・感想・まとめ
使い方がわからないでいると、すぐトレーナーがおしえてくれるそうで安心です。
クレジットカード・身分証明書・親の同意書・住所のわかる書類等々がひつようだそうです。
靴の無料貸し出しがある。高額なプロテイン販売はしないジム。
激しい運動が苦手なお客様でも続けやすい。
がむしゃらが苦手な方に良いジム。
食べて痩（や）せる食事メソッドもおこなっていて良い。
価格が安いが・・スペシャルプランとかトレーニングプラン・・スタンダードプランは別料金。
女性トレーナーに女性の悩みを相談しやすい。
男性トレーナーにがんばりすぎてるところを見せるのは恥ずかしいという感想。
家でもできるトレーニング方法をおしえてくれる。
男性の目があるから頑張（がんば）るタイプの人もいる。
美人トレーナーがおおくて自身をなくすお客様もいらっしゃる。キレイになろうとしている女性は（お客様も）、キレイです。
口コミ・感想をまとめてみました。
いかがでしたでしょうか？ ご参考になれればうれしいです。
今日も良い1日でありますように。 ありがとうございます。
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