〖ワークアウトホリック〗フィットネス田町店・豆知識　体脂肪食についてと口コミ！

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、完全個室！マンツーマントレーニング指導、パーソナルトレーニングジムです。

業界内では、価格が安い・・

備品はすべて無料・・

＊手ぶらでお越しいただけます。・・

＊食事管理は、管理栄養士による指導があります。・・

＊営業時間も幅広い時間です。・・

8回クイックコース；60分　8回　期限2か月

16回コース；60分　16回　期限4か月

24回コース；60分　24回　期限6か月

男女におススメ・・

20代‥30代‥40代‥50代の方々へ・・

ダイエットとボディメイクに特化！・・

株式会社；〖WORKOUTHOLIC（ワークアウトホリック）〗

3月キャンペーン・・

当日入会で、最大２０％OFF！！

田町・・三田駅3分・・

詳細はコチラ↓

✨〖WORKOUTHOLIC（ワークアウトホリック）〗の口コミ

WORKOUTHOLIC(田町店）

”駅と2分と仕事帰りに寄れる最高のジムでです。！”

評価☆5つ

清潔感あるパーソナルジムで、仕事終わりに気持ちよく利用できました。

評価☆5つ

”カウセリング受けて、無理がせず、自分に合ったペースで出来るかなと思いました。”

評価☆5つ

(Googleから引用））

📚以外！！身体脂肪食について・・豆知識！

代表は、玄米・・

麦ご飯もおすすめ・・

豆ごはんも！！‥(*’▽’)

🥰肥満につながりにくい、繊維を多く含む白米に麦や大豆を混ぜて炊いた麦ごはんもおススメ・・

🏓腸にも良いです。(^^♪

不溶性食物繊維が便通を整えてくれます。・・

🎯高炭水化物や‥低たんぱく質も以外！‥体重はあまり増えません・・

たんぱく質や脂肪が少ない、炭水化物が多い食事はエネルギー消費量が自然に高まります。・・

📃ご飯には・・

糖質・・たんぱく質・・鉄分・・ビタミンなどが含まれてます。・・

鉄分は・ほうれん草の1～2枚分も！・・

糖質は、ジャガイモ3個分！！・・

食物繊維が、セロリ半分！・・

睡眠中のエネルギー消費が高まります。・・

📚運動を行うと良く眠れる？？豆知識！

📚📜筑波大学により報告・・運動することで・・質の良い睡眠が摂れ・・より短時間で効率よく睡眠欲求を満たされるという研究を発表しました。・・

睡眠は健康を保つために必要です・

疲労も回復します。・・

❗❗入眠困難があると‥糖尿病リスクが1・57倍に増えるという報告もあります。・・

🔖少し強めの運動がおススメ・・

🏓ウオーキング1日に60分行うと・・睡眠を改善できる可能性があることもわかりました・・

📑運動することで、睡眠前半で、深い眠りを強めたり、安定化ももたらすことも確認されました。・・

定期的な運動習慣のある方は・・寝つきがいいです。・・

レム睡眠とノンレム睡眠が約90分周期で変化して体を回復させています。・・

🔖ジムや自宅での運動もおススメ・・例1；骨格筋をきたえる！！

30分から1時間程度が良いです・・

✨まとめ

詳細はコチラ↓