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☆彡ニュートリゲノミクス ☆彡

❓❓ニュートリゲノミクス は・・・ニュートリションは、栄養・・

ゲノミクスは、遺伝子という語を組み合わせた造語です・・

☆・・糖質も脳や筋肉を動かすために必要　でも過剰摂取はダメです。

🎠制限しないで選択するダイエットで、 糖質過剰摂取は避（さ）けるべきです。

🎠インスリンは・・たんぱく質を食べたときにアミノ酸を体の中に取りこみ筋肉合成したりするのを助けてます・・

🎠糖質完全制限はできない・・糖質は脳にたいせつな唯一なエネルギー源です・・

🎠食物繊維はエネルギー代謝を高める効果あり・・エネルギー代謝を高めることがダイエットにつながります・・

🎠砂糖＋果糖（かとう）ブドウ糖液糖は制限してください。

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☆糖質？？選択ダイエットについて・・糖質も脳や筋肉を動かすために必要　でも過剰摂取はダメです。

間違ったやり方はやめましょう・・！！

筋肉の機能低下に注意いしましょう。

ただ、糖質制限するだけだダメです。

糖質を制限すると老化が早まるといいます。

糖質は、脳や筋肉を正常に動かすためののエネルギーにもなってることも知るべきです。

糖質も必要ということです。

☆彡ニュートリゲノミクス ☆彡

📃ニュートリションが、栄養という語で・・・

ゲノミクス(ゲノム学;遺伝子を組み合わせた造語のことです・・

ニュートリゲノミクスという新しい栄養についての考え方です。

遺伝情報が、伝達され調節されて・・健康や寿命（じゅみょう）遺伝子レベルで変化します。

子孫（しそん）にも受け継（つ）がれてゆきます。

これからのダイエットはニュートリゲノミクスに従（したが）うしかないです。

細胞レベルで若変ええさせる最新のアンチエイジングです。

制限はかえってストレスになりますが・・

必要なエネルギーは摂取しなければなりません。

🎠制限しないで選択するダイエットで、 糖質過剰摂取は避（さ）けるべきです。

❗❗過剰に糖質を摂取すると細胞老化が進んでしまい・・ホルモン異常・・糖尿病・・体調が悪くなる原因不明の症状に悩まされ・・

💥食後血糖値が急に上昇する・・血糖スパイクということがあり・・さまざまに化学反応して細胞を老化させる・・・

この時、糖質＋タンパク質がくっついてメイラード反応が起きるおこげのようなものです。

細胞やホルモンのたんぱく質が焦げる・・ホルモンの機能が良くない状態になります・・・

🔖細胞もホルモンもすべてたんぱく質です・・

大量につくられる終末糖化産物AGEｓが細胞に酸化ストレスをあたえ・・炎症反応を悪化させ・・老化させていく・・糖質過剰摂取で抗酸化物質を無力化して・・

活性酸素による老化を早め・・血液中にグルコースが増えると・・ポリオール経路がはたらいて・・果糖（かとう）に変換（へんかん）され・・

ポリオール経路を動かす補酵素があり・・NADPHを大量に消費・・還元型グルタチオンは大切な抗酸化物質で・・・

還元型グルタチオンが減ると細胞は活性酸素の攻撃に遭（あ）うことになる・・老化してゆく・・

🎠インスリンは・・たんぱく質を食べたときにアミノ酸を体の中に取りこみ筋肉合成したりするのを助けてる・・

血糖値を下げるのは、そのついでで、・・体内で過剰なインスリンは酸化ストレスを高めてしまい・・

IGFインスリン様成長因子を増やし・・必要以上に細胞の増殖（ぞうしょく）をうながしてしまう・・

🎠糖質完全制限はできない・・糖質は脳にたいせつな唯一なエネルギー源・・

制限してしまうと・・頭がぼーっとしたりする・・脳の神経細胞不足のサインで・・脳へストレスを続けると神経細胞がどんどん細胞老化し・・

糖質を制限してはいけないのは脳だけでなく筋肉にも影響が出る・・筋肉を動かしてる骨格筋が筋肉に・・（筋肉を動かしてるのはたんぱく質で・・）

エネルギー源として糖質が必要・・(筋肉を動かすエネルギー）

食事→肝臓へ行く(約３０％処理）→グリコーゲン（肝臓で約75g）として蓄積される→骨格筋（約４０％処理）→脂肪細胞（約１０％）に取り込まれる→

骨格筋にはグリコーゲンは約4００g・・骨格筋は糖質代謝センター最大糖質エネルギーです。

遊離脂肪酸・・糖質制限中のエネルギー

脳は糖質だけをエネルギーにしてる・・糖質が不足すると肝臓のグリコーゲンを分解して補充して・・足りない分は筋肉を分解し糖質を供給する

糖質制限を続けると骨格筋が減少‥代謝エネルギーが低下する・・ということでむやみな糖質制限はしないほうが良いと言います。

選択する良い糖質！！

食物繊維！！白い穀物・白い小麦粉‥純度の高い炭水化物（砂糖の糖分と同じ）血糖値上昇・・血糖スパイクたんぱく質が焦げる糖化ストレスと言う・・

肥満の原因になる、・・ダイエットに失敗する・・老化と肥満・・

ぬかには大量の食物繊維がある・・ビタミン・・ミネラルも豊富・・全粒粉の茶色い小麦粉にブランにビタミン・食物繊維・・ミネラル類など

❗❗血糖値を緩（ゆる）やかに上げるので血糖スパイクが起きにくくなる・・

🎠食物繊維はエネルギー代謝を高める効果あり・・エネルギー代謝を高めることがダイエットにつながる・・

大腸の腸内細菌により発酵（はっこう）し、分解されることで行われ・・腸内細菌のエサになる食物繊維・・発酵分解し・・短鎖（たんさ）脂肪酸を作り出す・・

短鎖脂肪酸は乳酸・・酢酸（さくさん）・・酪酸（らくさん）・・プロピオン酸などがあり・・エネルギー代謝を調節するのは短鎖脂肪酸の量で決まる・・

食物繊維が少ない・・腸内細菌が少ないと・・体のエネルギー代謝は低下してしまう・・糖質＋食物繊維が良く・・食物繊維は過食を抑制

”食事の後、何かまだ食べたい”

腸内細菌の仕業！

食物繊維不足で腸内細菌が腹ペコになってる→脳にメッセージを送る・・もっと食べるよう指示する・・過食になる・・

🎠砂糖＋果糖（かとう）ブドウ糖液糖は制限してください。

砂糖は血糖値を高め。体内で糖化ストレスを引き起こす・・・

糖化ストレス＝糖質＋タンパク質→ネイラード反応を起こす！・・お焦（こ）げ・・終末糖化産物AGEｓが体の老化反応を早める！・・

糖尿病・・動脈硬化症（どうみゃくこうか）・・慢性腎不全（まんせいじんふぜん）・・アルツハイマー型認知症（がたにんちしょう）・・などを悪化させる・・

砂糖を食べると遺伝子ホルモンが焦げ付いて細胞が老化する・・ガムシロップ‥清涼飲料水にふくまれる、果糖ブドウ糖液糖はたんぱく質を焦（こ）げ付かせる砂糖の約100倍！！

☆ 糖質？？選択ダイエットについてのまとめ

※糖質は選択すること。

※精製された炭水化物を制限する。

※玄米や全粒穀物の炭水化物を摂取する。

※砂糖と果糖ブドウ糖液糖は制限する。

※無理な糖質制限は脳や体に負担がかかり老化が進む。

※全粒穀物はスローフードで良い・・血糖値を急激な上昇をおさえる。

※食物繊維が過食をおさえてくれる。

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甘いもの、ストレス、無理なダイエット、絶食でよけい太りやすくなりリバウンドしやすくなりがちでした。

ひとり、ひとりの食事をプロがサポートしてくれます。

🔖国家試験合格の栄養士さんが指導してくれます。

お客様がお作りになった食事をスマートフォンのカメラで撮影し、フィットラボ社のその担当者にお送りください。

安心、丁寧（ていねい）に、お客様目線で指導、アドバイスがもらえます。

(写真はイメージです。・・）

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管理栄養士さんだからといって、きびしく指導なんてことはありません。安心してください。

ダイエット中なのに食事制限なしです。驚きですね！！好きなものを食べてO・Kです。ええ？？そうなの？って、びっくりですね。

嫌々、食事！なんてことはありません。

”毎年，年の初めに、今年こそは痩（や）せるぞっと計画を立ててジムに行ってみたり、いや、自分でどうにかする。”いよいよ解決か？？”

ひとりでは無理という人が多いそうです。努力してたはずなのに・・・3っ日坊主・・・”でも、解決ですね・・

[糖質？？選択ダイエットについてのまとめ ] のところも読んでね・・”

☆彡運動なんて無理！？？食事？？ダイエット？☆彡

☆彡でも、今までのお客様の口コミが気になりますね。☆彡

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お客様からの意見　まとめ　口コミ　評判

・本当？？無理なきつい続かなそうな運動しなくていい？？・・・

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・いたって健康になりました。食事の指導のおかげです。

・1か月で2Ｋｇ痩せて、指導してくれるし、写真をスマホで送るだけ、来店無用、アドバイスがその都度もらえる。これなら、続けられる。無理なダイエットではありません。少しずつ痩（や）せていくので体に負担はありません。管理栄養士さんのおかげです。

・食事指導があって肌もキレイ！！

(注意・・口コミはあくまでも個人の感想です。)

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